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宝宝吃水果的学问 看了第一条就涨姿势了—

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发表于 2019-4-27 14:54:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |

一年四季有各种各样的水果,水果的营养丰富,特别是维生素含量高。因此,很多家长会给宝宝喂食水果。不过,宝宝吃水果也有讲究,我们一起来看看:  





宝宝吃水果要避免的误区


在营养学里,无论哪种营养素、食物,都要注意一个“度”。有研究表明,摄入过量的果糖,会导致人体缺乏铜元素,使血液中的血胆固醇升高,从而引发冠心病。含糖量较高的水果有香蕉、水蜜桃、荔枝、苹果、鲜枣等。所以,食用水果过量也会危害身体健康。另外,什么时间吃水果也是有讲究的。有家长认为,饭后吃水果能够帮助消化油腻的食物,但是对于成长发育中的宝宝却并不适合。因为,水果中含有的单糖,很容易被小肠所吸收,假如堵在宝宝的胃里,就会形成胀气,甚至会引起便秘。所以,饭后不宜马上给宝宝吃水果。


因此,爸爸妈妈们给宝宝吃水果一定要避免以下误区:


1.饭后马上给宝宝吃水果


饭后食用水果虽然可以帮助食物消化,但是对于生长发育中的宝宝却并不适合。因为水果中含有的单糖,容易被小肠所吸收,假如堵在宝宝的胃里,就会形成胀气,甚至会引起便秘。所以,饭后不宜马上给宝宝吃水果。吃水果的时间可以放在宝宝的两餐之间或是午睡起床后,把水果当作给宝宝的加餐。1岁以下的宝宝,可以吃些果汁或果泥;1岁以上的宝宝,每次食用水果量50到100克为宜。


小提示:


(1)餐前也不宜吃水果,因为宝宝的胃容量很小,餐前食用水果会占据胃的空间,影响宝宝正餐的摄入。


(2)宝宝喝牛奶的前后1个小时不宜吃柑橘,因为牛奶中的蛋白质与柑橘中的果酸和维生素相遇后,会发生凝固,从而影响消化吸收。


2.宝宝可以随意吃西瓜


西瓜是夏季的解暑佳品,宝宝食用西瓜具有清凉解暑的功效。特别是宝宝在发烧,或者患暑热症时,吃西瓜可以帮助退热。不过,西瓜属寒凉性食物,宝宝如果一次食用过多,不仅会减弱脾胃的消化能力,还可能引起腹痛、腹泻等症状。酷暑时,每次给宝宝吃上1-2块西瓜,一天吃2次为宜。


小提示:


(1)宝宝在感冒初期时,不论是风寒型感冒,还是风热型感冒,都不要吃西瓜。否则等于服用清内热的药物,使病邪不容易散发到体表,导致感冒加重或延长病程。


(2)宝宝口腔溃疡时,也不宜过多食用西瓜。因为,西瓜有利尿的作用,多吃西瓜,会使体内正常所需的水分通过尿液排出,从而加重体内的阴虚,使内热更盛,溃疡加重,不容易愈合。


3.水果食用次数无需限制


水果虽然营养丰富,味道好,但是建议宝宝食用时一定要适量,否则也会引起一些不良的后果。比如,荔枝肉嫩多汁,宝宝们都非常喜欢吃,但是荔枝中含有大量的果糖,摄入过量,在血管内不能转换成葡萄糖,会使血液内葡萄糖不足,引起低血糖,甚至导致低血糖休克;香软糯甜的香蕉,可以润肠通便,但是宝宝如果一次食用太多,就会引起恶心、呕吐、腹泻等症状,尤其是脾胃虚弱的宝宝;柿子皮薄味美,可是如果食用过多,柿子中所含有的柿胶酚、单宁和胶质,在胃里遇酸后形成不能溶解的硬块,不仅会导致宝宝便秘,而且还可能留在胃里形成胃结石,使宝宝出现胃胀痛、呕吐及消化等症状。





宝宝吃水果小贴士


1.天气干燥时,给宝宝吃梨,具有润肺生津、去除肺热,止咳化痰的功效。


2.如果宝宝体质偏热、舌苔厚、便秘,可以吃些属性寒凉的水果,如梨、西瓜、芒果、猕猴桃等,具有去火的功效。


3.宝宝没有食欲、消化不良、口干咳嗽时,可以吃一些苹果,有增强抵抗力、防治疾病的辅助作用。


4.宝宝咳嗽有痰时,可以吃些柑橘,有清肺化痰的作用,但是不能吃太多,食用过多会引起宝宝上火,一天2到3个为宜。


5.如果宝宝便秘,可以吃些苹果,苹果含量有丰富的纤维素和苹果酸,可以刺激肠道,促进肠蠕动,具有通便的作用。


6.宝宝消化不良时,可以吃些加热的熟苹果泥,苹果中含有较多的鞣酸、果胶等营养素有凝固作用,可以抑止肠痉挛,吸收肠内的毒素,起到止泻的作用。


7.宝宝咳嗽且喉咙嘶哑时,可以给宝宝喝些苹果汁,有润肺镇咳的功效。


营养丰富、美味可口的水果,这样给宝宝吃这样吃,可以给宝宝的健康加分哦!

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